Apakah Makan Banyak Buah Bisa Menurunkan Berat Badan?

Bagaimana cara menurunkan berat badan yang bagus? anda mungkin heran dengan judul diatas apakah benar buah dapat menurunkan berat badan?. Sudah berolah raga namun berat badan tak kunjung turun bahkan naik.

Beberapa informasi yang beredar menekankan untuk memakan makanan yang banyak seperti buah-buahan dan sayuran, yakni makan sekitar 3 hingga 5 porsi yang bisa anda gunakan sebagai selingan atau cemilan di siang hari atau malam hari. atau dengan makan makanan yang mengandung protein tanpa lemak, dan biji-bijian setiap harinya.

Makan makanan yang sehat mengandung manfaat yang baik untuk kehamilan yang dalam istri hamil memberikan peranan terhadap perkembangan janin.

Fakta kandungan buah

Faktanya adalah makan makanan yang terlalu banyak dapat membuat berat badan kita justru menjadi naik dan merupakan penghalang anda untuk menurunkan berat badan. Buah-buahan merupakan jenis makanan yang banyak mengandung serat dan air dibanding jenis makanan lainnya.

Kandungan gula dalam buah atau yang disebut sebagai fruktosa lebih sehat daripada gula rafinasi atau sirup jagung. Dibutuhkan makan buah dan sayur dalam porsi yang banyak untuk memenuhi kebutuhan kalori khusunya ibu hamil.

Sebagai panduan anda untuk membatasi memakan buah dan sayur yakni maksimal sebanyak 3 kali perhari untuk membantu menurunkan berat badan anda. Pastikan mengukur kalori dari buah karena buah mengandung kalori sebanyak 3 kali lipat daripada sayuran yang anda makan, untuk menghindari kelebihan jumlah kalori yang harus dikonsumsi. Banyaknnya jumlah kalori dari buah yang anda makan akan membuat penurunan berat badan anda menjadi sia-sia.

Untuk menurunkan berat badan anda harus mengkonsumsi buah yang masih segar atau bisa juga dengan buah beku. Hindari buah kering atau jus buah karena kandungannya yang tinggi akan kalori dan memiliki  serat yang rendah pula.

Sehingga sekali lagi saya tekankan untuk tidak memakan buah terlalu banyak bila anda ingin berat badan anda berkurang.

Manfaat Kunyit Untuk Kecantikan

Kunyit adalah rempah-rempah yang dikenal di India sebagai 'Haldi' dan itu berasal dari akar tanaman temulawak longa. Asli Asia Selatan, kunyit telah digunakan dalam masakan India selama berabad-abad dan sebagai obat herbal untuk berbagai macam penyakit serta digunakan sebagai pewarna dalam kosmetik. Sebuah bumbu kunyit benar-benar serbaguna dan sudah mendarah daging dalam budaya India dan di sini adalah

10 cara memanfaatkan kunyit dalam kecantikan

1. Digunakan untuk mengobati kerutan wajah

Untuk masker wajah yang efektif dapat mengurangi munculnya keriput, campuran kunyit, tepung beras, yogurt dan beberapa alpukat menjadi pasta halus dan kemudian balurkan pada kulit Anda. Biarkan selama 10 menit dan kemudian bilas dengan air hangat dan masker tersebut akan membantu mengencangkan kulit dan mengurangi garis-garis halus pada kulit Anda.

2. Mengatasi ketombe

Menggunakan campuran kunyit dan minyak kelapa untuk rambut dan kulit kepala akan meningkatkan sirkulasi di kulit kepala Anda, melawan ketombe dan menyuburkan rambut Anda. Oleskan dan biarkan selama dua puluh menit, lalu cuci secara menyeluruh.

3. Mengatasi jerawat

Satu lagi manfaat yang baik dari kunyit adalah bahwa hal itu juga dapat membantu mengobati jerawat. Untuk mengobati jerawat, campurkan sejumput kunyit dengan beberapa pasta pada daerah yang terkena jerawat. Sifat antibakteri dari kunyit yang akan membantu untuk melawan bakteri yang sering menjadi penyebab utama jerawat.

4. Meningkatkan elastisitas kulit

Manfaat kunyit untuk kulit sangat banyak, dan diantaranya adalah: kunyit diyakini merupakan penggunaan besar dalam meningkatkan elastisitas dan penampilan kulit. Diaplikasikan pada kulit, sebagai bahan dalam masker wajah, untuk merangsang pertumbuhan sel-sel kulit baru.

5. Kontrol kulit yang berminyak

Berikut adalah resep untuk mengendalikan kulit berminyak. Campur satu sendok teh kunyit dengan air murni dan perasan jus jeruk segar. Oleskan campuran tersebut ke wajah Anda dan biarkan selama sepuluh menit, sebelum mencuci dengan air hangat dan akan membuat kulit Anda segar dan bebas minyak.

6. sebagai masker malam untuk kulit sehat

Anda dapat membuat masker malam Anda sendiri dengan mencampur satu sendok teh kunyit dengan beberapa yogurt alami. Pijat campuran ke wajah Anda dan biarkan selama 10 menit. Lakukan ini dua kali seminggu dan Anda akan menemukan bahwa kulit Anda menjadi jauh lebih lembut dan sehat mencari.

7. Perawatan rambut rontok

Ada bahan aktif dalam kunyit yang disebut curcumin, yang merupakan antioksidan yang sangat kuat diketahui efektif dalam memerangi apa yang dikenal sebagai, TGF beta 1, salah satu penyebab rambut rontok. Campur satu sendok teh kunyit dan satu sendok makan madu dengan beberapa yogurt polos dan pijat ke rambut Anda. Biarkan campuran pada rambut Anda selama lima belas menit dan kemudian cuci bersih.

8. Mengurangi noda kulit

Salah satu manfaat terkenal kunyit untuk kulit adalah bahwa hal itu sering digunakan untuk meringankan bintik-bintik gelap dan noda pada kulit. Campurkan kunyit dengan susu atau yogurt polos dan gosok ke kulit Anda. Ulangi ini secara teratur dan, setelah beberapa saat, Anda akan melihat noda mulai memudar. Ini juga merupakan obat yang baik.

9. Gunakan sebagai scrub pada tubuh

Buatlah pasta dari sejumput kunyit, tepung beras, gula dan air dan dengan lembut gosok kulit Anda dengan itu ketika Anda mandi. Scrub buatan sendiri yang besar ini dengan lembut akan menggosok setiap sel kulit mati dan kunyit akan membantu memutihkan kulit Anda.

10. Gunakan untuk mengobati bibir pecah-pecah

Campuran kunyit dan yoghurt yang lembut akan menghilangkan kulit mati dan kering dari bibir pecah-pecah dan kualitas antiseptik kunyit akan membantu untuk menyembuhkan mereka juga.

Sudah Banyak Makan Namun Tetap Saja Bukan Jaminan Tetap Sehat

Anda pasti ingin tubuh tetap sehat dengan menghabiskan waktu hingga berjam-jam di gym setiap minggu. Namun tekanan darah Anda, kolesterol, gula darah, dan nomor lainnya tidak berubah. Sebenarnya apa yang menyebabkannya?

Masalahnya bisa dari apa yang Anda makan, bukan berapa banyak Anda makan atau bahkan seberapa sering Anda berolahraga.

peradangan.

Peradangan yang terjadi di dalam tubuh Anda disebabkan oleh kekurangan nutrisi sehingga dapat membuyarkan usaha Anda untuk tetap sehat selama ini. Bahkan orang kuruspun dapat mengalami yang namanya kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, gula darah atau diabetes.

Hal ini juga diketahui bahwa konsumsi kebiasaan diet yang buruk berarti terjadi peningkatan risiko penyakit di masa depan, tapi jelas ini bukan alasan yang cukup kuat bagi banyak orang untuk meningkatkan kebiasaan makan mereka," peneliti Bruce Ames, seorang profesor Biokimia dan Biologi Molekuler di University California, Berkeley, mengatakan dalam sebuah pernyataannya.

Peserta dalam penelitian ini makan dua bar nutrisi sehari selama dua bulan. Perubahan pengukuran biokimia dan fisik mereka dicatat. Mereka yang kelebihan berat badan atau obesitas perbaikan saw di biomarker seperti kolesterol, glukosa, dan kadar insulin.

Beberapa mengalami kehilangan berat badan hanya dengan memakan makanan rendah kalori. Bahkan peserta yang kurus melihat adanya perbaikan metabolisme.

Para peneliti percaya bahwa kekurangan gizi dapat menyebabkan peradangan di dalam tubuh, menyebabkan kelainan pada biomarker tertentu bagi kesehatan.

Diet yang mencakup biji-bijian dan buah-buahan dan sayuran, bersamaan dengan mengkonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian. Sumber lemak protein, dan makanan rendah lemak susu dapat menyediakan hampir semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Menghindari makanan yang telah diproses dan menurunkan kandungan nutrisi di dalamnya atau makan makanan yang tidak menawarkan nutrisi yang nyata.

Jika menjadi sehat adalah hal yang sederhana seperti 'menurunkan berat badan' atau 'menjadi langsing,' maka nenek moyang kita yang hidup disaat terjadi kelangkaan makanan yang ekstrim mungkin masih bersama kita sampai hari ini, Laporan ini menunjukkan bahwa apa yang Anda makan sangatlah penting, bukan berasl dari berapa banyak yang Anda makan dan berapa banyak kalori yang Anda bakar di gym.

5 Cara Mengatasi Kulit Kering Dengan Bahan Disekitar Kita

Salah satu masalah terbesar saat datang musim dingin adalah kulit menjadi kering. Kita tidak akan pergi ke mana pun tanpa membawa lotion, karena menurut anda ada beberapa hal yang lebih buruk daripada ketika tangan kering. Hal lain dengan lotion yang dibeli di toko, meskipun telah menggunakannya setengah jam namun tangan  terasa kering lagi. Anda sudah mencari beberapa alternatif alami dan tahukah bahwa ternyata ada beberapa obat untuk kulit kering yang mengagumkan tersedia di sekitar anda!

Bahan yang mampu mengatasi kulit kering

1. Minyak Zaitun

Minyak zaitun adalah salah satu zat ajaib yang tampaknya memiliki kegunaan tak berujung Ia efektif mengatasi kulit kering, dan sebenarnya bahan dasar untuk produk pelembab yang dibeli di toko. Dengan menggunakan minyak zaitun itu sendiri, Anda menghilangkan bahan kimia dan bahan-bahan lainnya dalam lotion yang benar-benar dapat menangkal kekuatan minyak.

Minyak zaitun dikemas dengan antioksidan yang dapat memperbaiki kulit kering, iritasi atau meradang, dan dapat membantu mencegah dan memperbaiki kerusakan yang dapat menyebabkan kerutan atau bintik matahari. Rendam kapas penyeka dalam minyak dan berlaku untuk patch kering kulit; diamkan selama beberapa menit sebelum dibilas.

2. Minyak Zaitun, Lemon, & Salt Scrub

Jika menerapkan minyak langsung ke kulit Anda akan merasa aneh. Campur jus dari 1 jeruk lemon dengan 5 sendok makan garam laut dan satu sendok makan minyak zaitun untuk membuat body scrub. Aroma lemon yang menyegarkan dan dengan penambahan minyak zaitun, scrub ini akan membuat kulit Anda merasa lebih segar dan lembab dan juga sangat lembut.

3. Madu

Madu dapat melembutkan dan melembabkan kulit kering, dan dapat diterapkan secara langsung ke daerah-daerah masalah kulit kering - pijatkan secara lembut ke kulit dan diamkan selama 2-3 menit lalu bilas. Ulangi setiap hari dan Anda akan mengalami kulit terasa lebih lembut!

4. Minyak Kelapa

Minyak kelapa merupakan minyak yang memiliki salah satu spesialisasi yakni sebagai pelembab! Ada begitu banyak cara untuk Anda dapat menggunakannya - balurkan ke kulit anda, untuk daerah-daerah masalah seperti tangan Anda, kutikula, dan sendi, atau menambahkan beberapa sendok minyak kelapa untuk mandi Anda! dapat meninggalkan perasaan kulit sangat lembut dan juga aroma yang menakjubkan.

5. Lidah buaya

Bila Anda membutuhkan lidah buaya, dengan hanya memotong salah satu tentakel dari tanaman tersebut dan meremas hingga keluar semacam gel. seperti jelly yang ditemukan di bagian dalam daun tanaman lidah buaya. Pemotongan tanaman tidak akan merugikan tanaman itu sendiri, bukti kekuatan penyembuhan yang luar biasa dari lidah buaya ini adalah akan menutup sendiri kembali bagian yang telah kita potong dan terus tumbuh!

Cara Bebas Dari Gagal Jantung Paling Simple

Ada kabar baik bagi anda yang telah mendapatkan gejala gagal  jantung. Anda dapat mengurangi kerusakan, dan tanpa mengambil program kebugaran. Sebuah studi yang meneliti ribuan orang lebih dari satu dekade menemukan fakta bahwa hanya berjalan 20 menit sehari ternyata dapat mengurangi risiko gagal jantung.

Bahkan studi ini menunjukkan bahwa untuk mencegah gagal jantung, apa yang Anda lakukan sekarang adalah lebih penting daripada apa yang telah Anda lakukan di masa lalu. Bahkan  bila tubuh tetap fit di usia 30-an Anda tidak akan membantu Anda dalam usia 60-an mengalami gagal jantung.

Apa itu gagal jantung

Gagal jantung adalah suatu kondisi di mana jantung tidak dapat memompa darah sebanyak yang dibutuhkan tubuh. Sementara ini belum tentu berakibat fatal, gagal jantung tidak mengurangi baik umur dan kualitas hidup.

Peneliti meneliti lebih dari 33.000 pria di Swedia dari tahun 1998 sampai 2012 atau sampai kejadian pertama gagal jantung. Ketika mendaftar dalam penelitian ini, pada usia rata-rata 60, orang-orang menyelesaikan kuesioner tentang tingkat aktivitas di tempat kerja dan di rumah, serta memperkirakan berjalan, bersepeda dan olahraga lainnya pada tahun sebelumnya.

Berjalan dan bersepeda tampaknya lebih menguntungkan daripada jenis olah raga lainnya. Pria yang melaporkan berjalan atau bersepeda selama 20 menit sehari atau lebih ketika bergabung dalam penelitian memiliki risiko 21% lebih rendah dari gagal jantung, penurunan terbesar terlihat dalam penelitian ini untuk semua jenis aktivitas fisik.

Dan jika beberapa dalam kelompok ini tidak mendapatkan gagal jantung. Jadi bahkan jika berjalan kaki dan bersepeda tidak bisa mencegah gagal jantung, namun Anda bisa menundannya.

Seperti kebanyakan hal dalam hidup, rupanya itu tidak hanya buruk untuk melakukan olah raga yang sedikit, itu juga buruk untuk melakukannya terlalu sering. Para penulis menyarankan bahwa aktivitas fisik yang berat, seperti lari jarak jauh atau tenaga kerja manual, dapat menempatkan stres pada tubuh, yang pada gilirannya memiliki efek buruk pada jantung.

Dilihat dari studi sebelumnya, sementara terlalu banyak latihan mungkin menjadi masalah bagi sebagian orang.

Apa yang di maksud dengan penyakit Vertigo?

Vertigo bukanlah merupakan penyakit, melainkan suatu gejala yang dapat memiliki sejumlah penyebab. Vertigo didefinisikan sebagai perasaan "di mana dunia seakan-akan seperti berputar." Terjadi biasanya tanpa peringatan terlebih dahulu, ia datang dan pergi tak terduga dan sering disertai dengan mual, muntah dan masalah dengan keseimbangan tubuh. Perasaan ringan mungkin terasa lebih seperti sensasi goyang atau hanya pusing.

Penyebab umum dari Vertigo

Benign paroxysmal positional vertigo (BPPV) adalah salah satu jenis yang paling umum dari vertigo. Vertigo memiliki banyak penyebab, tidak semua dapat dipahami dengan baik. Yang paling umum saat ini adalah bahwa hal itu biasanya disebabkan oleh kristal kalsium karbonat yang mengambang bebas di daerah telinga bagian dalam yang disebut dengan kanalis semisirkularis posterior, yang merupakan bagian dari sistem vestibular

Sistem vestibular, yang terletak di dalam dan sekitar telinga, bertanggung jawab untuk mengintegrasikan apa yang kita lihat, dengar dan rasakan dengan kepala dan gerakan tubuh. Singkatnya, ia mengendalikan rasa tubuh kita keseimbangan. Lebih khusus, sistem vestibular bekerja dengan memonitor gerakan kepala dan kemudian mengirimkan informasi ini ke organ dalam telinga, yang kemudian menyampaikan informasi tersebut ke otak.

Telinga kita memainkan bagian penting dalam proses ini. Telinga bagian dalam berisi sebuah daerah yang disebut labirin, di mana ditemukan tiga kanalis semisirkularis; kanal ini dikelilingi oleh cairan khusus. Fungsi kanal 'adalah untuk mengirimkan informasi tentang gerakan kepala ke saraf vestibular. Saraf ini melewati informasi bersama ke daerah-daerah otak yang mengontrol koordinasi tubuh.

Orang dengan BPPV akan merasa pusing ringan yang sering disertai dengan mual, muntah, dan berkeringat dan kulit mengalami pucat. Biasanya datang dengan tiba-tiba dan hilang dalam waktu kurang dari 30 detik.

BPPV dapat disebabkan oleh perubahan mendadak dalam posisi tubuh, seperti posisi di tempat tidur atau masuk dan keluar dari tempat tidur.