Sudah Banyak Makan Namun Tetap Saja Bukan Jaminan Tetap Sehat

Anda pasti ingin tubuh tetap sehat dengan menghabiskan waktu hingga berjam-jam di gym setiap minggu. Namun tekanan darah Anda, kolesterol, gula darah, dan nomor lainnya tidak berubah. Sebenarnya apa yang menyebabkannya?

Masalahnya bisa dari apa yang Anda makan, bukan berapa banyak Anda makan atau bahkan seberapa sering Anda berolahraga.

peradangan.

Peradangan yang terjadi di dalam tubuh Anda disebabkan oleh kekurangan nutrisi sehingga dapat membuyarkan usaha Anda untuk tetap sehat selama ini. Bahkan orang kuruspun dapat mengalami yang namanya kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, gula darah atau diabetes.

Hal ini juga diketahui bahwa konsumsi kebiasaan diet yang buruk berarti terjadi peningkatan risiko penyakit di masa depan, tapi jelas ini bukan alasan yang cukup kuat bagi banyak orang untuk meningkatkan kebiasaan makan mereka," peneliti Bruce Ames, seorang profesor Biokimia dan Biologi Molekuler di University California, Berkeley, mengatakan dalam sebuah pernyataannya.

Peserta dalam penelitian ini makan dua bar nutrisi sehari selama dua bulan. Perubahan pengukuran biokimia dan fisik mereka dicatat. Mereka yang kelebihan berat badan atau obesitas perbaikan saw di biomarker seperti kolesterol, glukosa, dan kadar insulin.

Beberapa mengalami kehilangan berat badan hanya dengan memakan makanan rendah kalori. Bahkan peserta yang kurus melihat adanya perbaikan metabolisme.

Para peneliti percaya bahwa kekurangan gizi dapat menyebabkan peradangan di dalam tubuh, menyebabkan kelainan pada biomarker tertentu bagi kesehatan.

Diet yang mencakup biji-bijian dan buah-buahan dan sayuran, bersamaan dengan mengkonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian. Sumber lemak protein, dan makanan rendah lemak susu dapat menyediakan hampir semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Menghindari makanan yang telah diproses dan menurunkan kandungan nutrisi di dalamnya atau makan makanan yang tidak menawarkan nutrisi yang nyata.

Jika menjadi sehat adalah hal yang sederhana seperti 'menurunkan berat badan' atau 'menjadi langsing,' maka nenek moyang kita yang hidup disaat terjadi kelangkaan makanan yang ekstrim mungkin masih bersama kita sampai hari ini, Laporan ini menunjukkan bahwa apa yang Anda makan sangatlah penting, bukan berasl dari berapa banyak yang Anda makan dan berapa banyak kalori yang Anda bakar di gym.